阴茎短小对于男性朋友来说是一种非常不愿意提及的问题，阴茎短小的男性的性生活中如果受到影响，甚至可能对男性朋友造成“毁灭”的打击。专家指出，青春期是男性生殖系统发育的重要阶段，这时候就应该注意做好一些调养保健措施，促进阴茎生长发育，否则错过这段时间想要再通过调养方法让阴茎变大变粗很难有效果。想要增大自己的阴茎可以试试以下几种方法。

1、如果男性还处于青春期，那么可通过饮食疗法来帮助促进阴茎生长发育，除了要均衡饮食，合理安排一日三餐之外，还应该多吃一些补肾养肾、提高内分泌功能的食物。比如枸杞子、牡蛎、泥鳅、韭菜、公鸡、牛羊肉、麻雀、坚果类等等，同时还要注意避免抽烟喝酒。

2、成年男性想要通过饮食让阴茎变大变长很难收到效果，但并不是说就没有能够让成年男性阴茎变长变大的方法，目前临床中通过阴茎延长手术帮助很多男性朋友们解决了阴茎短小的问题，这种手术安全性还是非常高的，一般不会对男性的生殖功能以及性功能造成影响，但是具体手术后能够帮助患者把阴茎变大变长多少厘米，还要根据患者自己的实际情况来定，并不是说想要多长多大就能要多大多长。

3、对于所有年龄阶段的男性朋友来说，都可以通过运动的方法帮助促进和改善阴茎的大小长度，专家认为，男性在平时多进行一些针对腰部的锻炼方法，比如坚持进行仰卧起坐、俯卧撑等，可以让肾脏更健康，还可让三角肌和外生殖器更加发达，从而起到让阴茎变大变长的作用。

男性想要让阴茎变大变长除了采取以上方法之外，日常生活中还要注意改正不良生活习惯，尤其青春期男性要养成良好的生活习惯，改正不良作息习惯，避免熬夜或过度劳累，不要频繁手淫，可以防止内分泌失调导致阴茎生长发育受到影响。