由于自慰具有一定的瘾性，因此很多有自慰习惯的男女性都会不自觉的进行自慰这个伤害身体的行为习惯，由于现在的人们意识到了过度自慰的危害性，所以许多人都想知道如何调节过度自慰这种行为习惯。

　　在出现这种习惯的人们，在生活中要进行戒除，而一般来说戒除这种习惯的方法有注意力转移法，就是把对于自慰的注意力，转移到其他方面，如工作和生活等等，长期下去就会慢慢戒除手淫。

　　如果是严重的自慰患者，通过自身的能力无法戒除这种情况的人们，可以去医院进行治疗，才查明患者自身的情况病因之后，在进行及时的治疗，这样也是可以很好的戒除自慰这种习惯。

　　过度的自慰会造成患者的记忆力下降、注意力无法集中、腰酸背痛等等，对于患者的影响是非常大的，因此为了更好的生活和工作，人们在生活一定要及时进行戒除，只有及时进行戒除，保证自身的健康。

　　人在生活中各种各样的习惯都是会出现的，我们要保持一个好的习惯，而摒弃一个个坏的习惯，这样才能保证身体的健康，才能更好的进行生活，特别是对于自慰这种习惯，人们一定要远离。