性生活时间不长如何调整？男性的性功能是由性欲、阴茎勃起、性胶、射精等组成，整个过程有一系列的条件反射和非条件反射构成。郑州医大男科医院医生指出：由于个体差异很大，不同年龄、不同时间、不同环境，性功能的强弱也不同，临床上很难以一定量化标准来衡量。男性性功能障碍是指性生活各有的环节的功能发生的改变，从而影响正常性生活的总称。影响性功能的任何一个环节都可导致性男性性功能障碍。

　　医生为大家解析提高男性功能的方法：

　　1、关心自己的身体健康，如果有疾病，要积极治疗。中年男人容易成为各种疾病攻击的主要对象，尤其是高血压、糖尿病、前列腺疾病等常见病，都会给男性的性功能带来不良影响。所以，较好定期做体检，了解自己的身体健康状况。发现有疾病，一定要积极治疗。预防、控制好这些疾病，就是在维护自己的性功能。

　　2、养成良好的生活习惯：经常酗酒抽烟、作息不正常的男性朋友更易患有男性功能障碍。大量饮酒，酒精会降低了睾丸酮的生成速度，此外慢性酒精中毒者还会发生营养缺乏，引起生殖腺激素紊乱，临床表现为男性生殖腺功能低下，包括睾丸萎缩，乳房女性化，性欲减退、阳痿早泄和男性不育。因此要想拥有持续正常有效的男性功能首先要改掉生活的不良习惯，戒烟戒酒，生活作息要正常，不能经常熬夜等。

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　　3、坚持运动：良好的身体状态是性生活的重要保证，但在选择运动项目时也颇有讲究，比如骑自行车就不值得推荐。无论男女，长时间骑自行车都会严重压迫会阴部。对男性来说，可能诱发勃起功能障碍(ED)；对女性来说，可能出现会阴部麻木，对性爱的感受也会大幅下降。而像慢跑、散步等，都是不错的选择，适合大多数人。

　　4、保持充足的睡眠：多项研究都证实，良好、充分的睡眠是提高性能力的一个主要方法。此外睡得好了，人体各系统的反应功能也会更加灵敏。当大脑接收到性刺激后，会积极作出反馈。

　　性生活时间不长如何调整？医生提醒：大家要想彻底治愈性功能方面的疾病，一定要去正规的专科医院治疗。如果不及时治疗很可能引发其它男科疾病，如阳痿、勃起功能障碍、各种前列腺疾病等。